Selain Buat Wanita, Yoga Tidak Kalah Manfaatnya untuk Pria
Umumnya, yoga
sering dilakukan oleh wanita, bahkan di kelas-kelas yoga saja sebagian besarnya
adalah wanita. Tapi jangan salah, manfaat yoga sebenarnya bukan hanya buat wanita saja,
tapi juga untuk pria. Asalkan dilakukan dengan rutin, yoga sangat baik buat
mengeluarkan racun dari dalam tubuh sekaligus mengasah fokus mental kita.
Buat kamu
pria yang suka atau penasaran dengan yoga, simak dulu beberapa manfaat-manfaat
dari rutin melakukan yoga.
Meningkatkan
Jangkauan Gerak Badan
Pria memiliki
otot-otot keras yang jumlahnya tidak sedikit. Tapi tentunya tidak kamu sadari
kalau otot-otot itu bekerja dengan keterbatasan kemampuannya, sehingga
gerakannya tidak dapat menjangkau dengan lebih luas. Meski kamu sering angkat
beban, gerakan ototnya hanya fokus pada bagian otot tertentu saja. Akibatnya
jangkauan gerak sehari-harinya akan
semakin terbatas.
Kalau
melakukan yoga, semua otot-otot keras itu akan semakin bekerja lebih optimal.
Tubuh akan semakin lebih lentur sehingga kapasitas gerakannya juga akan semakin
melebar.
Melancarkan
Pernapasan
Yoga memang
sangat dikenal buat melancarkan pernapasan. Manfaat yoga ini tidak hanya
berlaku untuk wanita saja, tapi juga buat pria. Kalau kamu punya masalah pada
pernapasan, lebih baik kamu rutin melakukan yoga yang bisa membuka jalur
pernapasan kamu sehingga kamu bisa bernapas dengan lebih lancar.
Perlu kamu
tahu, gerakan yoga akan memaksa laju pernapasan menjadi lebih lambat dibandingkan membuatnya semakin cepat. Teknik itu akan membuat kamu
mengambil napas panjang dengan cara perlahan-lahan. Semakin sering kamu
melakukannya, pernapasan kamu akan semakin lancar.
Menguatkan
Keseimbangan Badan
Yoga memiliki
banyak gerakan-gerakan yang bisa kamu sesuaikan dengan kebutuhanmu. Misalkan
kamu mau keseimbangan badan kamu lebih baik, maka itu kamu perlu melakukan
gerakan lateral, plank, down dog, dan sebagainya lagi. Tentu saja semua
gerakan-gerakan itu tidak akan mungkin kamu dapatkan semua di kelas-kelas
angkat beban atau gym.
Dari
melakukan gerakan-gerakan unik itu, badan kamu akan lebih terpacu buat
mengembangkan kapasitas otot agar menjadi lebih baik lagi. Jadinya, otot akan
menjadi lebih seimbang dan persendiannya juga akan semakin sehat seiring waktu.
Relaksasi
Kamu yang
sering melakukan yoga juga akan mendapatkan manfaat yoga sebagai
relaksasi. Kalau sebelumnya kamu sering melakukan gym, tentu selanjutnya kamu
harus membiasakan diri buat bergerak aktif agar tubuh kamu tetap terus
bergerak. Buat mengakalinya tanpa melakukan beban berat atau beristirahat
sejenak dari gym, kamu lakukan saja gerakan-gerakan yoga agar merelaksasi badan
kamu.
Yoga bisa
menjadi pilihan kamu buat mengisi hari libur gym kamu, dengan tetap aktif tanpa
melakukan beban berat. Jadinya, otot akan menjadi rileks dan lebih cepat pulih,
sehingga kamu bisa melakukan latihan gym lagi selanjutnya.
Sudah semakin
paham kan kalau yoga tidak hanya berlaku buat wanita saja? Masih banyak
manfaatnya yang tidak kamu rasakan langsung, seperti menyeimbangkan mental,
membentuk otot, meringankan cedera, dan sebagainya. Tidak usah dipaksakan kalau
kamu belum terbiasa melakukannya. Lebih baik lakukan perlahan-perlahan agar
otot kamu tidak kaget.